Joogaa ryhmille, yrityksille ja
yksilöille
Tarjoan yksittäisiä joogatunteja ja pidempiä joogakursseja ryhmille sekä yrityksille. Lisäksi tarjoan mahdollisuuden varata kahden keskisen ajan oman joogaharjoituksen yksilölliselle läpikäynnille.
Joogaohjauksessani käytän liikettä, meditaatiota ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat löytämään takaisin tähän hetkeen omassa kehossa ja mielessä. Joogatunti voidaan rakentaa toiveiden mukaan rauhallisemmaksi tai dynaamisemmaksi.
Pyrin ohjaamaan aina kaikille mahdollisimman hyvin sopivan tunnin ja tarjoan harjoituksessa erilaisia tapoja tehdä eri asanoita. Tunnillani kaikkien ei tarvitse tehdä samanlaista harjoitusta vaan jokainen tekee omalle keholleen sopivan version ja taukoja saa pitää tarpeen mukaan. Joogaharjoituksen ei kuulu tuottaa kipua.
Millaisia joogatunteja voit
harjoittaa ohjauksessani?
Hatha
Rauhallista liikettä hengityksen tahdissa, mukaan voidaan ottaa hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Sopii pääsääntöisesti kaikille.
Yin
Viipyilevää pysähtymistä asanoiden äärelle. Asanoissa pysytään useamman minuutin ajan ja annetaan keholle rauhassa aikaa tottua erilaisiin asentoihin. Kehoa avaava, maadoittava ja hermostoa rauhoittava tunti.
Flow
Dynaamisempi tunti hengityksen tahdissa. Mukana erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Voidaan rakentaa eri tasoille sopivaksi (alkeis/kokenut ryhmä)
Slow
Hitaasti etenevä harjoitus, jossa hengityksen avulla välillä aktivoidaan lihaksia ja välillä rentoutetaan. Hyvä harjoitus päästä asanoihin syvemmälle käsiksi, ymmärtää paremmin omia liikeratoja ja oman kehon asentoa sekä lihasten työskentelyä.
Mix
Yhdistelmä edellisistä esimerkiksi alkutunti menevämpää flow-liikettä ja lopputunti rauhoittavia yin-asanoita.